The Wellness Community Tokyo

心と体の健康について

皆さま、初めまして。

このブログは「心と体の健康について」というテーマで、皆さまの健康のための情報を提供するために作られたものです。

心と体の健康は一体

健康についての情報は世に飛び交っていますが、その多くが心と体の健康を別々に捉えたものです。実際、心と体の健康は不可分なもので、お互いが影響を及ぼし合っています。だからこのブログでは、ヨガのように心と体の健康両方を考えるものを中心に取り扱っていきます。どうか最後までお付き合いください。

ヨガ

15 Oct 2021

日本では何故かストレッチのようなものと捉えられることが多いヨガですが、実際は心と体、その両方を整えるためにおこなうのがヨガです。この動画のように自律神経を整えることで、心と体を健康へと導くのです。

【毎日5分】ヨガを始めよう!

9 Sep 2021

ヨガって体に良いらしいけど、体が硬い、時間がない、スクールに行くのが面倒…。いえいえ、実はとっても簡単!自宅で気軽に始めたい、ヨガについてご紹介しましょう!

ヨガってなぜ良いの?

今から数千年前、古代インドで生まれたヨガは、身体の歪みを改善し血行を良くすることが知られています。体の増強だけでなく、心身を結びつけて心の健康にも大いに役立つといわれています。

どうやら、かなり健康に効きそうなヨガ。在宅勤務が増えたり、ゲームやオンラインカジノなどで遊ぶ時間が増えたりして、眼精疲労、腰痛、肩こりに悩む方も増えている昨今、ヨガをやらない手はありません!

呼吸だけでも効果あり!

ヨガが健康に良い理由のひとつは、その呼吸法です。横隔膜を大きく動かし、内臓まわりの筋肉を刺激するヨガの深い呼吸は、内臓機能を活性化し血行を促進します。

深い呼吸が副交感神経に働き、気持ちを落ち着かせ、心と体をリラックスさせてバランスを整えてくれるんです。日常のストレスで乱れがちな、交感神経と副交感神経のバランスを整える効果が期待できちゃいますね。

「体が硬い」「忙しくて時間が無い」なら、ヨガの呼吸だけでもかなりの効果が現れるはずです!

体の深部に効く!

ヨガはインナーマッスルを作ってくれます。カラダの深部にある筋肉、インナーマッスルは、体の内側に熱を作るので血行促進にも効果的。循環が良くなって老廃物の排出を促してくれます。

つまり肌艶が良くなるし、目の疲れ、腰や肩の不快感解消にも繋がります。がんばればポッコリ出たお腹も引き締まるはずです!

ヨガで人生が変わる?

ヨガをやっている人って、痩せてるイメージがありますよね?もちろん、長年インナーマッスルを鍛えているヨガ愛好家は体が引き締まって当然です。

でも、ヨガを生活に取り入れると決めたことで、意識が健康志向になって食事に気を使うようになり、糖分やお酒の量を控えたりすることが体重減の大きな理由とも言われています。体に意識が行くことで、禁煙や減煙をはじめる人も少なくないでしょう。

ほんの5分、朝ヨガをするだけで心も身もが整えられて活力が湧いてきますし、寝る前のヨガには安眠効果が期待できます。どうやらヨガのある生活を始めることで、人生が清々しくなることは間違いなさそうです。

まずは、無料のヨガ動画を探して、気楽に自宅でできる簡単なヨガから始めてみませんか?

マインドフルネス瞑想

27 Aug 2021

心と体の健康を考えたとき、今もっとも注目を集めているのがこの「マインドフルネス瞑想」だと思います。短い時間でもできるので、手軽に心を落ち着かせ、免疫機能を回復させることができる優れものです。